为深入贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》精神，引导青年学子树立正确的健康观念，养成科学文明的生活习惯，6月2日下午，由校团委主办的“吃动睡”的科学——大学生健康生活方式必修课专题讲座在蓬莱校区国际学术报告厅举行。活动特邀烟台市蓬莱人民医院内分泌科主治医师、临床营养医师张金枝女士担任主讲嘉宾，各二级学院学生代表共计200余人到场聆听。

活动现场

       讲座伊始，张金枝以“什么是真正的健康”为切入点，结合当代大学生熬夜、饮食不规律、缺乏运动等普遍现象，用一组组详实的数据和生动的临床案例，深刻揭示了不良生活方式对机体代谢、心理健康及学业发展的潜在危害。她指出，大学阶段是人生观、价值观形成的关键时期，更是身体机能储备的黄金阶段，建立科学的“吃动睡”循环体系对终身健康具有战略意义。

       在专题讲座中，张金枝凭借其丰富的中西医结合临床经验和扎实的营养学功底，围绕“均衡营养膳食”“科学运动处方”与“优质睡眠管理”三大模块展开了深入浅出的讲解。针对“怎么吃”，她详细解读了《中国居民膳食指南》核心推荐，并针对大学生常见的外卖依赖、主食过量或节食误区，给出了可操作性强的食堂就餐搭配技巧；针对“如何动”，她结合运动生理学原理，推荐了适合宿舍、操场场景的高效燃脂与增肌训练方案；针对“睡好觉”，她从内分泌调节角度剖析了熬夜对生长激素及皮质醇的影响，并现场传授了改善睡眠质量的认知行为策略。

       互动环节气氛热烈，同学们围绕“减重平台期如何突破”“奶茶等含糖饮料的健康替代方案”“考试周如何快速恢复精力”等切身问题积极提问，张金枝逐一耐心解答。她特别强调，健康管理不是一时的热情，而是需要长期坚持的“微习惯”积累，鼓励同学们从今天开始，做自己健康的第一责任人。

       此次讲座是我校深化“四全育人”综合改革、推进“五育并举”工作的重要举措之一，也是校团委服务青年健康成长的具体体现。未来，学校将继续整合优质社会资源，开展形式多样的身心健康促进活动，为广大学子的全面发展、茁壮成长保驾护航。

       讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，不仅扫除了日常生活中的诸多健康盲区，更获得了可落地执行的科学指南。大家一致认为，要将讲座所学转化为实际行动，以更加强健的体魄和饱满的精神状态投入到学习与生活中，在青春的赛道上奋力奔跑。

编辑 朱静

编审 王晓超